Существуют всего лишь два заблуждения, которые не позволяют нам сбросить лишний вес и начать здоровый образ жизни. Именно два, а не 10, как иногда пишут в книжках ”про то как быстро похудеть”.

Первое и главное заблуждение – это уверенность в том, что современный человек в процессе эволюции недосягаемо далеко ушёл от своего пещерного предка и второе - чтобы похудеть надо непременно придерживаться особой диеты, основанной на сложных научных подсчетах калорий, на тщательном, с точностью до грамма, взвешивании каждого продукта и т.д. и т.п.
Идеальная диета*
Как сбросить лишние килограммы
и вернуться к здоровому образу жизни
Так вот, истина как раз то и заключается в том, что:
  • в физиологическом плане мы ненамного далеки даже от обезьяны, не то что от пещерного человека, поэтому наш организм попрежнему в состоянии усвоить только ту пищу, которую можно легко отыскать в природе и которая не подвергалась длительной тепловой обработке. В то время как наш мозг (этот единственный орган который в своём развитии немного отличает большинство из нас от приматов) лукаво предпочетает двойной гамбургер от МакДоналдса;

  • сложные и далекие от реальной жизни диеты редко приводят к ожидаемым результатам, т.е. к сохранению на длительный период времени достигнутый с их помощью идеальный вес.


И потому, взяв на вооружение эти две простые аксиомы и, подкрепив их здравым смыслом, мы решили разорвать порочный круг бесконечных диет, впустую потраченных на них же денег и разочарования от кажущейся безысходности вышеописанной ситуации и предложить вам...
...Нет! Не очередную модную диету,
но лишь физиологически правильный способ питания.

Cпособ, с которым согласиться не только ваш измученный диетами организм, но и ваш развращённый изобилием продуктов мозг. Как уже было сказано выше, этот способ питания универсален до такой степени, что вы сможете придерживаться его даже, поселившись на необитаемом острове, поскольку всё, что вам понадобиться вы сумеете достаточно легко найти в природе.

      Вот всё, что вам понадобится запомнить:

  • в предложенном нами примерном дневном рационе, продукты могут быть заменены на эквивалентные, основываясь, опять таки, на вышеприведенных правилах физиологии и здравого смысла, например: любые овощи могут быть заменены на любые другие овощи (но не на картофель), фрукты на любые другие фрукты (но не на сухофрукты, бананы или виноград), молочные продукты на их соевые эквиваленты, тунец на любое нежирное мясо, соевый протеин (например тофу), либо на иной сорт рыбы (но не на колбасу), хумус на фасоль, горох или чечевицу (но не на рис или кукурузу) и т.д. естественно, не увеличивая количества заменяемых продуктов;

  • не допускается добавление соли;

  • в течении дня обязательно выпивать не менее полутора литров ВОДЫ (чай и кофе не в счет, соки, напитки с любыми подсластителями и алкогольные напитки не допускаются). Чтобы не путаться в сложных подсчетах выпитой жидкости, лучше всего выпивать по 350 мл воды перед каждым приемом пищи и по стакану чая 3 раза в день с основными приемами пищи.
Итак, начнём с завтрака

Для начала предлагаем ознакомиться с набором продуктов:

  • нежирный (до 3% жирности) творог (не более 150 г);
  • кефир (не более 125 г) из полуобезжиренного молока (с содержанием жира до 1.5%);
  • натуральный мёд (1/2 чайной ложки “без верха”);
  • 1/2 чайная ложка “без верха” какао порошкa (без добавления сахара);
  • корица молотая (пол чайной ложки);
  • цейлонский (чёрный), либо фруктовый чай без сахара.
Тщательно смешать пшеничные отруби, овсяные хлопья, какао и корицу, добавить пол стакана (примерно 125 г) полуобезжиренного йогурта и пол чайной ложки мёда.
Все перемешать до получения однородной массы. Приятного аппетита!
Второй завтрак

Кофе с молоком или каппучино и кубик горького шоколада
(с содержанием какао не менее 75%),
cахар - не более 1 чайной ложки “без верха”.
Обед

Опять в начале предлагаем ознакомиться с набором продуктов:
  • половинка красного сладкого (болгарского) перца величиной с кулак;
  • 5 маленьких помидоров (например помидоры черри);
  • половинка небольшого огурцa;
  • 1 небольшая морковь;
  • половинка вареной свеклы величиной с кулак;
  • свежевыжатый сок из половинки небольшого лимона;
  • баночка тунца (консервированного в собственном соку, т.е. без добавления масла) примерно 100 г отжатого продукта;
  • баночка хумуса (отварного) примерно 120 г отжатого продукта;
  • специи (напрмер в таком состве: 1 чайная ложка молотого острого красного перца, пол чайной ложки молотой куркумы, столько же молотого имбиря и другие натуральные специи на ваше усмотрение);
  • 1 столовая ложка оливкового маслa экстра-класса (лучше не фильтрованное, напрмер  Extra Virgin Unfiltered Olive Oil);
  • белый либо фруктовый чай без сахара.
Нарезать овощи кубиками и смешать все ингридиенты.
Помните: добавление соли не допускается.
И ещё один совет: примите после обеда 1 таблетку поливитаминов, 1-2 капсулы Омега 3-6-9 и
пищевую добавку магния.
Полдник

Кофе с сахаром (не более 1 чайной ложки “без верха”).
Ужин

Салат из свежих фруктов, например в таком составе:

  • 1 груша;
  • 1 яблоко;
  • 1 апельсин;
  • 2 мандарина;
  • зелёный либо фруктовый чай без сахара.
Вот, пожалуй и всё.
Надеемся, что наши советы помогут вам постоянно придерживаться здорового образа жизни.
clicca per l'elenco delle terapie e dei trattamenti
Clicca qui per appuntamento e per ulteriori informazioni
per contattarci scrivi una mail...
Распечатай: Рецепт ржаного хлеба для приготовления в домашних условиях
Распечатай: Идеальная диета. Как сбросить лишние килограммы и вернуться к здоровому образу жизни
Распечатай: Рецепт хлеба из твердых сортов пшеницы для приготовления в домашних условиях
Clicca qui per appuntamento e per ulteriori informazioni
clicca per l'elenco delle terapie e dei trattamenti
tornare alla cima della pagina
Terapia Fisica Moderna - clicca per approfondire
перейти на Главную страницу сайта
Перейти на страницу "Услуги и Методики"
всё о здоровом образе жизни
Персонализированные программы автономного самовосстановления (с подробной инструкцией на русском языке)
перейти на Главную страницу сайта
Перейти на страницу "Услуги и Методики"
всё о здоровом образе жизни
наши координаты в Италии (для информации на Русском языке)
перейти на сайт Челюстно-Лицевой Хирургии
Персонализированные программы автономного самовосстановления (с подробной инструкцией на русском языке)
Распечатай рецепты приготовления
хлеба домашней выпечки:
И вновь напоминаем, что в течении дня обязательно выпивать не менее полутора литров ВОДЫ (чай и кофе не в счет, соки, напитки с любыми подсластителями и алкогольные напитки не допускаются). Чтобы не путаться в сложных подсчетах выпитой жидкости, лучше всего выпивать по 350 мл воды перед каждым приемом пищи и по стакану чая 3 раза в день с основными приемами пищи.
И ещё: нет никакой надобности что либо взвешивать, или подсчитывать калории, поскольку небольшие отклонения совершенно нормальны в природных условиях. Мы ведь условились вернуться к природной физиологии свойственной нашему организму, не так ли?

Программа питания, которую мы предлагаем ИДЕАЛЬНАЯ*, потому что:

  • она черезвычайно легко адаптируется к ежедневным энергетическим потребностям каждого человека;
  • в основе своей содержит научно обоснованное сбалансированное соотношение всех основных питательных веществ (таких как белки, углеводы и жиры, витамины и минералы);
  • базируется на натуральных продуктах без демонизации каких-либо продуктов. Мы всего лишь  рекомендуем отказаться от действительно вредных для здоровья продуктов (таких как колбаса, жареная или копчёная пища и т.п.);
  • включает в себя природныe антиоксиданты (такие как куркума и имбирь) и натуральные жиросжигатели (такие как красный острый перец и корица);
  • любые продукты, указанные в ней могут быть заменены на другие без необходимости обращаться каждый раз за советом к диетологу;
  • включает в себя дневную норму воды, без необходимости учёта каждого выпитого стакана;
  • рекомендует только действительно необходимые пищевые добавки (Омега 3-6-9 и магний);
  • приготовление пищи требует минимальных усилий и немного времени (примерно 10 мин. для основных блюд);
  • нет необходимости что-либо взвешивать или подсчитывать калории, пункты, очки или блоки;
  • в первые же дни улучшает работу кишечника и перистальтику;
  • гарантирует постоянный уровень сахара в крови, без резких всплесков и перепадов после и между приёмами пищи;
  • основанa только на экономичных и универсальных продуктах питания.

Кроме того, наша система питания является физиологически выверенной
и несомненно приведёт ваш вес в норму...

  • без постоянного чувства голода (непременно присущее большинству диет);
  • без рецидивов с десертами, сладостями и закусками (причём без малейшего усилия с вашей стороны: просто у вас начисто пропадает тяга к вредным продуктам);
  • без траты денег на часто невежественных диетологов, что так же немаловажно.

А теперь задумайтесь такова ли диета, которой следуете вы
и сделайте правильный выбор!

** Название «Идеальная диета» было выбрано исключительно в коммерческих целях. Эта диета для людей не подверженных острым либо хроническим заболеваниям. Она не является лечебным питанием и не должна быть применена для профилактики и лечения пищевой аллергии.
Информация, размещенная на данном сайте, не должна ни при каких обстоятельствах быть использованы для формулирования диагноза, выбора лечения или решения о начале, продолжении или прекращении использования каких-либо лекарственных средств, или лечебных процедур без предварительной консультации с врачом или специалистом.
Недавно наш сайт воплотился в книгу "Физкультура для чайников.
Да! здоровому образу жизни".
(пока только на итальянском языкe)
Clicca qui per ordinare un libro originale "Fisioterapia per Negati. Vivere Sano? Si può!"
видео-иллюстрация
Кликните на картинку чтобы узнать почему необходимо мониторировать уровень подкожного и висцерального жира с помощью Монитора Состава Тела
Кликните на картинку снизу, чтобы узнать почему необходимо мониторировать уровень подкожного и висцерального жира с помощью Монитора Состава Тела
(OMRON BF - руководство по эксплуатации на английском и русском языках)

Недавно наша система физиологически правильного питания воплотилась в книгу "Идеальная ДИЕТА" ("Dieta per NEGATI"). Это прекрасный подарок для всех кто твёрдо решил сбросить лишние килограммы и вернуться к здоровому образу жизни.
Нажмите на ссылку, чтобы пролистать книгу или заказать экземпляр (пока только на итальянском языке).
Недавно наша система физиологически правильного питания воплотилась в книгу "Идеальная ДИЕТА" ("Dieta per NEGATI"). Это прекрасный подарок для всех кто твёрдо решил сбросить лишние килограммы и вернуться к здоровому образу жизни.
Нажмите на ссылку, чтобы пролистать книгу или заказать экземпляр (пока только на итальянском языке).
Кликни по иконке принтера для распечатки рускоязычной копии статьи Идеальная диета. Как сбросить лишние килограммы и вернуться к здоровому образу жизни
Подробнее о физиологически правильном питании вы сможете узнать перейдя по ссылке:

"Размышления о здоровом образе жизни"
(или прослушайте подкаст статьи)
Дополнительные рецепты для "продвинутых":
Домашняя хлебная закваска
Ржаной хлеб
(на домашних дрожжах)
Clicca per stampare la ricetta del pane di segale e di grano duro alla base del lievito madre fatto in casa
Clicca per stampare la ricetta di preparazione del Lievito Madre fatto in casa
Clicca per stampare la ricetta del pane di grano duro alla base del lievito madre fatto in casa
Хлеб из манной крупы
(на домашних дрожжах и молоке)
Прослушайте подкаст статьи "Размышления о здоровом образе жизни"
перейти на сайт Челюстно-Лицевой Хирургии
наши координаты в Италии (для информации на Русском языке)
ProLon la dieta MIMA Digiuno. Clicca per scoprire di più